5 canales de yoga que te ayudarán a empezar esta práctica

El yoga es una práctica mental, física y espiritual que tiene como propósito cultivar una mejor vida y una conexión entre el cuerpo y el espíritu.

Hay filosofías y prácticas que son milenarias, son aquellas que han estado en la humanidad y que le han servido para entender su entorno y su propio ser, algunas buscan entendimiento, otras un fin, sea la elevación del espíritu, de encontrar el balance u otros propósitos. Estas pueden ser derivadas de una filosofía o de una serie de prácticas que promuevan esos fines.

Filosofías orientales como aquellas provenientes de China, Japón o India han se han enfocado en el ser y su relación con el mundo. Otras filosofías de otras culturas, como la maya, o las prácticas del filosofías africanas, hablan desde la colectividad y la resistencia.

Entre estas prácticas encontramos el yoga, proveniente de la India, es una disciplina física y espiritual milenaria cuyo objetivo es el cese de las fluctuaciones mentales para conseguir el bienestar total de quienes lo practican.

Qué es el yoga

El yoga es una disciplina tradicional que, como expresamos anteriormente, tiene su origen en la India. El yoga proviene del sánscrito y significa “unión”. Es una de las seis dárshanas (doctrinas) ortodoxas del hinduismo, donde se enfatiza la meditación y la liberación y su texto principal es el Yoga sutra.

El yoga representa la unión de los tres ejes principales del ser: mente, cuerpo y espíritu y está presente desde hace más de cinco mil años. Si bien no tiene un origen único, sus raíces se remontan en los vedas. El yoga tiene tres textos que son los más influyentes a lo largo de la historia, los cuáles son el Bhagavad Gita ( del siglo V a.C. a siglo II a.C.), el Yoga Sutras de Patañjali (que abarca del siglo II a.C. a siglo V d.C.) y el Hatha Yoga Pradipika (del siglo XV d.C.).

Escritos por Patanjali, los yoga sutras son el primer marco metodológico y estructural en la práctica de esta disciplina, el cual se asocia con el Raja Yoga y Patanjali es considerado como padre del yoga en Occidente.

En el Hatha Yoga Padipika, escrito por Swami Swatmarama en el siglo XV, detalla fundamentos del yoga para conseguir el control mental y la meditación del camino Raja Yoga, como es la práctica de asanas (posturas), pranayama (control de la respiración), mudras (gestos energéticos) y bandhas (cerraduras energéticas).

Tipos de yoga

En el yoga, existen diferentes tipos de enfoque en los que se adaptan las prácticas como las posturas para encontrar ese crecimiento espiritual.

• Hatha: es el yoga más tradicional, tiene una intensidad suave y las posturas son sostenidas por un poco más de tiempo.
• Vinyasa: enfocado en que los movimientos sean continuos y fluidos, puede variar de intensidad así como de nivel.
• Ashtanga: en este tipo de yoga las posturas tienen la misma rutina y secuencia que no cambia, por lo que es una práctica de aprendizaje y práctica personal. En este estilo es necesario tener un nivel intermedio, ya que las posturas son de intensidad media a alta.
• Yin: es un tipo de yoga más relajado donde las posturas son sostenidas por varios minutos, es el estilo de yoga más suave.

También existen otros tipos de yoga más modernos como:

• Rocket: utiliza nociones de posturas de ashtanga con un estilo de vinyasa que busca no tener la misma secuencia fija que el ashtanga. Es para nivel intermedio y tiene una intensidad alta.
• Power: un tipo de vinyasa que utiliza posturas de ashtanga pero tiene una intensidad bastante alta.
• Yoga nidra: es una forma de meditación guiada la cual tiene una duración extensa, también es conocida como “sueño yóguico”.
• Kundalini: tiene como fin activar los siete chacras existentes en el cuerpo para despertar la consciencia interior.
• Bikram yoga: este tipo de yoga se practica a 40°C para hacer que el cuerpo esté más flexible, este es practicado en centros de yoga.

El yoga funciona por medio de posturas que son sostenidas y van conectadas a la respiración. Estas pueden ser posturas de pie, sentadas, invertidas, de flexión y extensión, de equilibrio, torsiones y posturas de descanso.

Existen muchos canales que enseñan sobre el yoga, sus posturas, intensidad, tipo y niveles, así que aquí te traemos los 5 mejores canales que enseñan yoga

1. Elena Malova

Elena Malova es uno de los canales más famosos de yoga en español. Es una instructora de origen ruso. Tiene videos para todo tipo de público, desde rutinas catalogadas por tiempo, por nivel o por estilo, ya que Elena Malova usualmente hace clases de Vinyasa y Vinyasa Flow.

2. Xuan Lan Yoga

Es el canal en español más visto de esta disciplina. De origen vietnamita, nació y se crió en París, aunque su contenido sea en español completamente. Comenzó a hacer yogas desde hace 20 y se dedica principalmente a hacer videos de yoga dinámico, sea Vinyasa, Jivamukti, Dharma yoga, Ashtanga, etc.

Tiene videos para todo tipo de niveles, donde usualmente son video que no pasan de la hora, mucho de su contenido está en Youtube, pero también en su plataforma.

3. Yoga con Baruc

De origen mexicano, se trata de un instructor que tiene videos de Vinyasa, pero también de Hatha y de Yin. Sus videos no sobrepasan los 50 minutos y son clases que pueden ser para todo público, donde tiene secuencias para todo tipo, en especial con temáticas como yoga para el dolor, yoga para las emociones o yoga para relajarse.

4. Patry Montero Yoga

Esta instructora española tiene distintos videos de yoga integral que abarcan clases usualmente de 30 a una hora, donde se intenta trabajar todo el cuerpo. Sus videos suelen ir dirigidos principalmente al público principiante o que apenas está intermedio con una intensidad de suave a moderada.

5. Annabel Otero

Esta instructora española tiene videos de corta duración, que van desde los diez minutos hasta los 40. Sus videos están enfocados principalmente al Yoga nidra, el Hatha y el Yin, donde además de enseñar yoga, también tiene clases pilates y bienestar, por lo que sus clases son de intensidad suave.