En México, el 18.8% de los adultos mayores de 20 años padecen insomnio, el trastorno del sueño más común, de acuerdo con un estudio de la Clínica del Sueño de la UNAM.
Expertos advierten que muchas personas recurren a la automedicación con benzodiazepinas y antipsicóticos sin supervisión médica.
Ulises Jiménez Correa, investigador de la Facultad de Medicina de la UNAM y autor del estudio publicado en la revista Pharmacy, explicó que se dio seguimiento a 89 pacientes con insomnio crónico que habían usado fármacos en el último año.
Se evaluó el uso irracional de medicamentos considerando dosis, vía de administración y duración del tratamiento.
Automedicación y riesgos para la salud
A pesar de que la mayoría de los pacientes obtuvo los medicamentos con receta, muchos no eran adecuados para tratar su trastorno.
“Debería ser obligatorio contar con atención médica especializada”, señala Jiménez Correa.
El insomnio, el ronquido y la apnea afectan la calidad del sueño y provocan síntomas como ansiedad y depresión. A corto plazo, el insomnio genera fatiga, irritabilidad y tensión.
A largo plazo, aumenta el riesgo de hipertensión, deterioro cognitivo y accidentes por somnolencia.
Jiménez Correa destaca que la exposición a pantallas –celulares, computadoras y televisión– altera la producción de melatonina, dificultando el descanso.
La vida sedentaria y la mala alimentación también agravan el problema, favoreciendo la obesidad, la diabetes y la hipertensión.
Hábitos para mejorar el descanso
Durante la pandemia, la falta de rutinas generó el síndrome de fase atrasada del sueño en niños y adultos. Sin embargo, al retomar actividades presenciales, el problema se corrigió en muchos casos.
Para mejorar el descanso, el especialista recomienda establecer horarios regulares, hacer ejercicio por la mañana y evitar cenas pesadas.
En caso de presentar insomnio frecuente, sugiere acudir a un centro especializado como la Clínica del Sueño de la UNAM.
Para más información, se puede agendar una cita en el teléfono 55 5623 2690 o en clinicadelsueno.facmed.unam.mx.
