Ciudad de Querétaro / Abril 11 / Por Ana Laura López Ramírez
En nuestro país, cada vez más se vuelven un detonante los programas federales, estatales o municipales que contienen actividades de acción social, con el objeto de brindar herramientas que ayuden a buscar una cultura del deporte y de la activación física, ejemplo de estas actividades encontramos la “Zumba”.
Ésta, es una disciplina deportiva Fitness como lo denomina su creador, el colombiano Alberto Pérez; tienen en específico el fomento dirigido al público en general, pero haciendo énfasis a las mujeres o amas de casa, las cuales se han convertido en un factor motivador de : Liberación de la rutina del día a día de las labores del hogar; dicha actividad es una herramienta esencial para el combate del estrés, o simplemente un método para recuperar el autoestima a través de una rutina y repetición de movimientos acompañados de musicalización que a su vez con el ritmo de esta última tiene ese estimulante sensación de un trabajo coordinativo de ritmo, espacio, flexibilidad, tonificación muscular y memoria a corta plazo (ya que se trabaja a repetición y series cada coreografía) entre otros beneficios que busca en quién le genera y práctica un reto pero a la vez una satisfacción y placer de activarse de manera aeróbica
Lamentablemente el trabajo de cardio tan intenso con que ejecutan esta actividad, no tiene un control en cuanto a medición física, ya que la mayoría de las personas que toman estas clases, son personas con índices de sobrepeso, o en su defecto son personas obesas e incluso eran sedentarias. En 5 años que he visto de cerca la operatividad de esta actividad en diferentes parques de diversos municipios del estado, no he visto una planeación para personas de nuevo ingreso que le permita a la beneficiaria un resultado trascendental y óptimo, puesto que la persona “instructora” quien imparte dicha actividad no siempre tiene los fundamentos, capacitación o certificación que le permita desarrollar una clase no a la intensidad y tiempos de la propia instructora, si no más bien adaptarse y adecuar los ritmos y tiempos de la persona que inicia en la zumba; ya que no se consideran varios factores patológicos, físicos que pueda tener la beneficiaria. Y esto en lugar de ser un beneficio puede ser contraproducente.
Por eso es importante que antes de ir a cualquier gimnasio o Studio de zumba a tomar clases. Considera lo siguiente:
- Consultar a su médico y realizarse un examen médico para que tengas la seguridad de que esta actividad te traerá beneficios para usted, si lo prácticas.
- Debes generar conciencia de que dicha práctica debe estar acompañada de una alimentación balanceada, para que tenga los beneficios que desea, y así así puedas sentirse satisfecha de que valdrá la pena del esfuerzo físico que realiza.
- Otro de los puntos es que se debe investigar si la Instructora o Instructor tiene la suficiente preparación, así como la validación de conocimientos que compruebe que puede desarrollar este tipo de actividad rítmica.
- Finalmente recuerda, el practicar zumba no es solo una moda para bajar de peso, es una actividad física que te permitirá como cualquier otra actividad o deporte dar las herramientas necesarias y los beneficios adecuados que tu cuerpo requiere, siempre y cuando lo realices contantemente tomando en cuenta los puntos antes mencionados.
Realizar Zumba, es divertido, contagioso, y la música es vital para cada una de las secuencias de movimientos que se ejecutan, te brinda confianza, seguridad y autoestima, así como la oportunidad de socializar con más personas. “Disfruta de esta actividad en salón o al aire libre, y acompañado con diferentes ritmos latinos”.
