La falta de sueño afecta a casi la mitad de la población mundial y está directamente relacionada con problemas de salud mental.
Los expertos de la UNAM confirmaron que el insomnio es un factor de riesgo importante para desarrollar depresión clínica.
La doctora Pilar Durán Hernández, investigadora de la Facultad de Ciencias de la UNAM, presentó estos hallazgos durante el Neurofest 2024.
Los adultos necesitan entre siete y ocho horas de sueño por noche para mantener una buena salud mental, según la especialista.
La falta de descanso nocturno también aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
Los trastornos del sueño más comunes incluyen insomnio, narcolepsia, apnea del sueño y síndrome de piernas inquietas.
La investigadora recomienda mantener una rutina constante de sueño y evitar el uso de pantallas en la habitación.
Las necesidades de sueño varían según la edad: los recién nacidos requieren 16 horas diarias, mientras que esta cantidad disminuye en la edad adulta.
El evento Neurofest 2024 contó con la participación de expertos de distintas facultades de la UNAM y de institutos nacionales especializados.
Los especialistas enfatizan que la calidad del sueño es tan importante como la cantidad para mantener una buena salud mental.
Contexto: La UNAM realiza anualmente el Festival de Neurociencias para difundir investigaciones sobre el cerebro y la salud mental.
