Uso excesivo del celular puede provocar lesiones musculares: UAQ

El uso prolongado de celulares y otros dispositivos tecnológicos puede generar tensión muscular, malas posturas y lesiones que, sin atención oportuna, pueden avanzar hasta limitar actividades cotidianas, advirtió Sheridan Dennis Eljure Flores, investigadora y docente de Fisioterapia de la Universidad Autónoma de Querétaro (UAQ).

Esta afección, conocida como “contractura digital”, puede comenzar con molestias leves. Entre las principales señales se encuentran rigidez y dolor en cuello, hombros y zona lumbar, así como hormigueo o adormecimiento de manos y dedos.

En algunos casos, el dolor lumbar puede extenderse hacia un glúteo o una pierna debido a la compresión del nervio ciático. La especialista de la Facultad de Enfermería señaló que entre las lesiones relacionadas se encuentran cervicalgia, lumbalgia, síndrome del túnel del carpo, dedo en resorte, tenosinovitis de De Quervain y alteraciones en las curvaturas de la columna.

Eljure Flores explicó que ignorar los primeros síntomas y mantener los mismos hábitos de uso puede agravar las lesiones hasta provocar limitaciones en las actividades diarias e incapacidad.

Ante la aparición de molestias, recomendó evitar la automedicación y acudir con un profesional para realizar una valoración y determinar el tratamiento de acuerdo con el tipo y gravedad de la lesión.

Para quienes pasan periodos prolongados frente a pantallas por motivos laborales, la especialista recomienda realizar pausas activas cada 40 minutos. Levantarse, caminar, estirarse y hacer ejercicios breves puede ayudar a reducir los efectos de mantener una misma postura.

También aconsejó utilizar una silla con soporte lumbar y reposabrazos, mantener las rodillas en un ángulo de 90 grados y colocar la pantalla a la altura de los ojos para evitar flexionar excesivamente la cabeza. Los brazos y muñecas deben conservar una posición recta al utilizar el teclado.

En niñas y niños, recomendó evitar estos dispositivos o restringir su uso a periodos cortos y bajo supervisión de un adulto que vigile su postura.