Nutrición y lesiones, el otro reto del Tri
La preparación para el Mundial va más allá de la cancha; alimentación, hidratación y salud física pueden marcar diferencias.
A unos días del arranque de la Copa del Mundo 2026, la Selección Mexicana afina los últimos detalles para su debut ante Sudáfrica. Sin embargo, más allá de la táctica y el trabajo futbolístico, existen factores silenciosos que pueden influir directamente en el rendimiento de los jugadores durante el torneo: la nutrición, la hidratación y la prevención de lesiones.
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No todo se gana con talento dentro de la cancha
El camino mundialista del combinado nacional estuvo marcado por diversos problemas físicos. Futbolistas como Luis Ángel Malagón y Marcel Ruiz quedaron fuera de la convocatoria debido a lesiones, mientras que otros elementos lograron recuperarse contrarreloj para mantenerse dentro del proyecto encabezado por Javier Aguirre.
Especialistas en nutrición deportiva coinciden en que la alimentación puede convertirse en un factor determinante durante una competencia de alta exigencia. Un futbolista necesita mantener al máximo sus reservas de energía para soportar la intensidad de los partidos, los entrenamientos y la acumulación de minutos en periodos cortos.
En ese proceso, los carbohidratos juegan un papel fundamental al convertirse en la principal fuente de combustible para el organismo. Una correcta planificación alimenticia permite mantener el rendimiento físico durante los 90 minutos y favorece la recuperación entre encuentros.
La hidratación también adquiere una relevancia especial. Los jugadores pueden perder grandes cantidades de líquido durante un partido debido al esfuerzo físico y las condiciones climáticas, situación que puede afectar la concentración, la resistencia e incluso provocar molestias musculares.
Además del desgaste físico, los equipos deben enfrentar factores como viajes largos, cambios de horario, modificaciones en las rutinas de descanso y diferencias en la alimentación de cada sede. Por ello, muchas selecciones mantienen protocolos estrictos para evitar problemas que puedan afectar el desempeño de sus futbolistas.
En materia médica, las lesiones musculares continúan siendo las más frecuentes dentro del futbol profesional. Aunque una adecuada preparación física ayuda a reducir riesgos, existen percances derivados de contactos, golpes o movimientos inesperados que son prácticamente imposibles de prevenir.
La recuperación también involucra un componente mental. Después de lesiones importantes, especialmente aquellas relacionadas con rodillas o ligamentos, recuperar la confianza suele ser tan importante como recuperar la condición física.
El Mundial también se juega fuera del terreno de juego
Con el Mundial a la vuelta de la esquina, México ya realizó gran parte de su trabajo dentro de la cancha. Ahora, la alimentación, el descanso, la hidratación y el cuidado físico serán aliados indispensables para que el equipo llegue en las mejores condiciones al torneo más importante del futbol internacional.
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